Colágeno Como tomar

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Colágeno Como tomar

Os benefícios de uma alimentação rica em vitaminais e minerais essenciais ao corpo são diversos, e auxiliam no bom funcionamento dele em curto e longo prazo, tratando doenças hoje e evitando complicações de saúde no futuro.  O Colágeno é uma das substâncias que não pode, de forma alguma, faltar no cardápio de uma alimentação equilibrada e saudável, uma vez que ele é responsável por diversos benefícios ao seu consumidor.

O Colágeno é um tipo de substância produzida pelo corpo e que confere diversos benefícios ao organismo, dando um desenvolvimento mais saudável das funções corporais como um todo. Ele é essencial na alimentação, uma vez que é responsável por potencialização de diversas funções do organismo, e mesmo que seja produzido pelo corpo ainda traz a necessidade de ser consumido na alimentação diária para hidratar os ossos, pele, cabelos, tendões, músculos, entre outros.

Mas, na hora de consumi-lo podem surgir algumas dúvidas quanto à quantidade e formas de uso do Colágeno hidrolisado no cardápio diário, e para te ajudar a ter uma ideia de como utilizar a suplementação dessa proteína de forma saudável preparamos este material cheio de informações a respeito. Vamos lá!

Quantidade recomendada

Não adianta escolher algum nutriente, vitamina ou mineral que precisa incrementar o seu cardápio, procurar suplementos que tenham eles em sua composição e sair tomando sem nenhuma indicação médica especializada a respeito, não é mesmo?! Por isso, mesmo que o Colágeno seja uma proteína natural já produzida pelo corpo, podem haver complicações se ingerindo em enormes quantidades, e o mais indicado é saber quanto se deve tomar dele todos os dias.

A quantidade recomendada para ingestão diária é de até 10g. Essa quantidade de Colágeno deve ser consumida ao longo do dia, e o mais indicado é que o Colágeno escolhido seja o hidrolisado, uma vez que ele é preparado para ter uma absorção melhor e mais rápida no organismo, conferindo benefícios com mais rapidez. O Colágeno em pó pode ser consumido em sucos, sopas, refeições, ou até mesmo em cápsulas a serem tomadas antes do almoço e jantar todos os dias.

Combinando com a Vitamina C

Outro ponto importante a ser citado na ingestão do Colágeno diariamente é que ele necessita de agentes catalisadores para propiciar a sua absorção com mais rapidez e facilidade. Mesmo que o Colágeno escolhido já seja hidrolisado e tenha essa propriedade, é bom sempre consumir outras substâncias que ajam como catalisadores no corpo para uma maior eficácia, como a Vitamina C. Você pode ainda consumir o próprio Colágeno junto com esta vitamina à medida que acrescenta o Colágeno em pó nos sucos de laranja, tangerina, goiaba, entre outras frutas que tenham Vitamina C na sua alimentação.

Quando tomar Colágeno

O Colágeno é indicado para todas as pessoas que se preocupam com a saúde, hidratação e fortalecimento da pele, ossos, músculos, cabelos, articulações, tendões, e ainda se desejar ter um emagrecimento mais rápido e eficiente. Em casos mais extremos ele é indicado para o combate ao envelhecimento precoce e cicatrização de feridas e cirurgias.

Preço e onde adquirir

O preço do Colágeno hidrolisado em pó varia de acordo com a forma que ele se apresenta, se você optar pelo consumo do Colágeno em cápsulas vai encontrar ele com valor em torno de 200 reais para cada 120 cápsulas do produto, mas se optar pelo consumo do Colágeno em pó pode chegar a encontrar ele de até 300 reais para cada 150 gramas de pó. Ele é vendido em farmácias, lojas de produtos naturais, e mesmo pela internet de forma bem prática e confiável.  A marca mais confiável do mercado é o colágeno Renova 31, o mais vendido no brasil pela qualidade do produto.

9 dados sobre comida aviões | Viagens

3. Opte pela carne cozida no molho e evita a massa e o arroz

Quando os auxiliares de voo chegar a sua linha e perguntar: “como frango ou carne?”, só há uma maneira de certificar-se de obter uma refeição que não seja demasiado seca ou fastidioso: averigüa qual das opções contém mais de molho. A explicação é simples: ensopado de carne cozidos em molho, assim como pratos líquidos como sopas, são as melhores opções quando você está no avião porque estão cheios de sabores ricos e picantes que compensam o baixo sabor dos pratos.

Além disso, escolha pratos que incluem tomates, cogumelos e queijo parmesão, ingredientes que farão com que a sua refeição seja mais saborosa, sem a necessidade de adicionar sal. Por outro lado, evita macarrão, massas, arroz ou alimentos fritos, já que tendem a não manter uma textura uniforme quando recalientan no voo e se transformam em um grande volume fastidioso.

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4. Não comprar um bilhete de primeira classe, pensando que você obterá melhores alimentos

Os passageiros de primeira classe tendem a pensar que, ao contrário de Economy, obtêm seus alimentos frescos e cozinhados no lugar, porque são servidos em pratos elaborados e elegantes, com talheres de metal, às vezes acompanhados de uma cerimônia bastante persuasiva por parte das amável acolhimento. No entanto, isso é apenas uma ilusão, porque até mesmo a comida servida na primeira classe se cozinha e se prepara nos aeroportos, nas mesmas cozinhas onde se cozinham as refeições da classe econômica.

Os chefs da companhia aérea se encarregam de preparar um guia para a tripulação do avião, que lhes ensina como servir a comida de uma forma mais convincente e agradável que fará com que o passageiro achar que está recebendo alimentos de boa qualidade. Além disso, também tem a questão de servir com talheres de metal, que se tem mostrado ter um efeito completamente psicológico no sabor dos alimentos. Em estudos realizados, as pessoas que jantamos com talheres de metal avaliaram a qualidade das porções servidas como 10% melhor do que as pessoas que comeram a mesma comida, com talheres de plástico. Portanto, a ilusão de que a comida de primeira classe é melhor é meramente psicológica e as companhias aéreas sabem disso e se aproveitam deste fato, o que significa que realmente não faz sentido comprar um bilhete de primeira classe, se só quiser comer melhor.

5. Leva o sal e a pimenta-de-casa para dar sabor a sua comida

Até agora temos falado de fatores externos, como a forma em que se prepara a comida e como ele vê melhor, o que leva o sabor não é tão bom a maioria das refeições servidas nos voos, mas que sabe que o sabor não é necessariamente devido à qualidade da comida que nos serve, mas também às condições físicas em que nos encontramos. A 30 000 pés sobre o solo, a pressão do ar é muito baixa e a umidade baixa para menos de 12 por cento. Estes fatores fazem com que nosso nariz ressecado e as nossas papilas gustativas se tornem insensíveis, o que faz com que a avaliação da verdadeira qualidade de nossos alimentos seja uma tarefa desafiadora.

Em um estudo realizado em 2010, descobriu-se que quando estamos em um avião, a nossa capacidade para detectar os alimentos salgados cai drasticamente em cerca de 30 por cento, e a capacidade de saborear as coisas doces é um 20 por cento menor do que quando estamos no chão. Portanto, da próxima vez que você tem um longo voo, leva um pouco de sal e pimenta em um saco e espalhe um pouco de sua comida para adicionar sabor e compensar o que se perdeu, devido à diferença de altitude.

6. Recusar educadamente a oferta de café e chá

A baixa pressão de ar na cabine de passageiros faz com que a água ferva a uma temperatura de apenas 90 graus, em comparação com os 100 graus requeridos para ferver no chão, e, como resultado, o sabor das bebidas quentes servidas se torna algo fastidioso. Além disso, a água que é derramada no café ou de chá, que lhe serve nem sempre é água mineral engarrafada, mas que provém do sistema de água dos aviões, que não necessariamente se limpa a fundo entre voos, especialmente se os tempos de escala são curtos.

7. Traz lenços umedecidos e limpa a bandeja dobrável

Pode parecer um pouco surpreendente, mas a bandeja dobrável, é considerada a área mais suja do avião, com mais bactérias nela que o assento do vaso sanitário no banheiro . Infelizmente, as companhias aéreas não as limpos com freqüência, por isso é importante que tragas um pano de toalhetes e a circunstância alguma, limpe completamente antes de comer.

8. Se toma uma bebida alcoólica, faça-o no início do voo e opta por algo borbulhante

Se tomar bebidas alcoólicas no avião (cervejas, vinhos, licores ou outra coisa oferecida pelos assistentes de vôo), os especialistas recomendam que você faça isso, cedo, antes que suas papilas gustativas se sequem, por causa da pressão do ar. O vinho que normalmente sabe bem em terra, você pode perder o seu sabor por completo quando está no ar. Por isso, os especialistas recomendam, pedir vinhos de alta qualidade, como o vinho argentino, que ocorre a 1500 metros acima do nível do mar, onde a pressão do ar é semelhante à pressão no compartimento de passageiros.

Champanhe e vinhos espumantes são uma opção ainda melhor para beber em um avião, porque o mecanismo de distribuição do sabor é diferente dos vinhos comuns e as bolhas que se elevam pelo nariz e boca, permitem que o corpo tenha gosto e do olfato, apesar de as condições de pressão do ar. Em qualquer caso, é importante lembrar que a baixa pressão de ar no avião faz com que o sangue circule mais rápido no corpo, o que pode fazer com que os níveis de álcool são mais elevados no ar do que no solo, por isso recomenda-se evitar exagerar com as bebidas, quando está voando.

Benefícios do chá verde | Saúde

A pesquisa sobre os benefícios do chá verde e a prevenção do câncer ainda está nas primeiras fases, mas os resultados são promissores. Os pesquisadores suspeitam que os polifenóis encontrados no chá verde ajudam a destruir as células cancerosas e impedir sua progressão, um papel muito importante na prevenção de vários tipos de câncer.

Em um estudo de 472 mulheres que sofreram câncer de mama, os que beberam mais chá verde experimentaram a menor disseminação da doença. Os pesquisadores também descobriram que as mulheres nas fases iniciais de câncer de mama que consomem pelo menos cinco xícaras de chá verde por dia, durante o seu diagnóstico tinham menos chances de que a doença volte a aparecer depois que você completou seu tratamento.

Um estudo chinês descobriu que os homens que bebiam mais de três xícaras de chá verde por dia reduziram o risco de câncer de próstata em 70%. Em outro estudo financiado pelo Instituto Nacional de Saúde, a 79 homens com câncer de próstata foi-lhes dito que beber seis copos de chá verde por dia ou seis copos de água. Depois de 3 a 8 semanas, os níveis de antígeno prostático específico, uma proteína que pode indicar câncer, eram mais baixos que os homens que bebiam chá verde que os que bebiam água.

2. Faz com que seu coração seja mais saudável

O chá verde contém uma quantidade significativa de antioxidantes e flavonóides, que ajudam a proteger contra as doenças do coração ao retardar a decomposição do colesterol LDL, melhorar a função dos vasos sanguíneos e prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

Os benefícios do chá verde também incluem as taxas mais baixas de obstrução arterial. Por exemplo, aqueles que bebem um copo ou dois por dia têm uma probabilidade 46% menor de desenvolver artérias estreitas. Aumentar isso a três xícaras por dia reduz o risco de ter um ataque cardíaco em 43% e morrer de um ataque cardíaco em 70%.

O chá verde pode até mesmo ajudar a prevenir um segundo ataque cardíaco. Em um estudo de 1900 pacientes que se recuperavam de ataques cardíacos no Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, a taxa de mortalidade entre os pacientes que bebem pelo menos duas xícaras de chá verde por dia era de 44% menor do que entre os que não bebiam chá.

Para diminuir suas dores e as dores se sofre de artrite tenta beber quatro xícaras de chá verde por dia. O chá verde contém quercetina, um composto químico que age como um potente anti-inflamatório e antioxidante.

Em um estudo recente, realizado na Universidade Case Western Reserve, os pesquisadores deram aos ratos, o equivalente a quatro copos de chá verde por dia, e, em seguida, deram-lhes uma substância que normalmente produziria artrite reumatóide. Os ratos que bebiam chá eram muito menos propensas a desenvolver artrite que os ratos que só bebiam água.

De acordo com o Iowa Women’s Health Study, as mulheres que bebem mais de três xícaras de chá por dia têm 60% menos de chances de desenvolver artrite reumatóide do que aquelas que não bebem chá verde.

4. Impulsione o seu cérebro

Pesquisadores da Holanda confirmaram em um estudo recente que dois compostos do chá verde, L-teanina e cafeína, pode aumentar significativamente os níveis de alerta e atenção, com base no que já se sabe sobre os benefícios cerebrais do chá verde.

É menos provável que esta bebida se ficar nervoso e ansioso em comparação com outras bebidas que aumentam a energia, pois contém níveis mais baixos de cafeína.

Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que beber só uma xícara de chá verde por dia fazia com que as pessoas com mais de 55 anos tivessem um 38% a menos de chances de experimentar uma diminuição das capacidades cognitivas.

Beber duas ou três xícaras de chá verde cada dia pode ajudar a esclarecer uma infecção do trato urinário. O chá verde contém antioxidantes que, de acordo com um estudo pode ajudar a reduzir a inflamação da bexiga. Outros estudos têm mostrado que aqueles que bebem chá verde regularmente têm uma incidência 40% menor de infecções do que aqueles que não bebem chá verde.

6. Alivia as alergias

Outro benefício do chá verde é que ele é rico em flavonóides (químicos vegetais, que ajudam a proteger contra a inflamação). Portanto, se você está sofrendo de alergias, você deve tentar tomar um par de xícaras de chá verde por dia para ver se a inflamação dos seios nasais diminui.

7. Reduz os sintomas da asma.
Demonstrou-Se que a quercetina, um antioxidante que se encontra no chá verde, inibe a liberação de substâncias inflamatórias das células dos mastros, que estão envolvidas nas respostas alérgicas. Assim é exatamente como funciona a medicação para a asma, assim que você tentar beber um par de xícaras de chá verde por dia para manter seus sintomas de asma a listra.

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8. Reduz o stress

Dado que o chá verde tem níveis mais baixos de cafeína do que a maioria dos outros chás, é possível que você pode beber cinco xícaras ao dia em que reduzem o estresse psicológico de acordo com um estudo de um grupo de japoneses que se levou a cabo na Escola de pós-Graduação da Universidade Tohoku, Sendai.

Os pesquisadores não conseguiram identificar nenhum componente particular do chá verde, que pudesse ser calmante, mas os estudos em animais sugerem que um composto, EGCG, tem efeitos sedativos e hipnóticos, que rejeitam a produção de substâncias químicas do estresse no corpo.

9 Coisas Que Você Deve Deixar De Fazer Para Ter Sucesso | Espiritualidade

Às vezes, em nossas vidas, sentimos que não estamos a progredir e que nos rodeia, um sentimento de incerteza, geralmente, na realidade, é uma sensação de auto-exaustão. Alguns de nós escolheremos culpar aqueles que nos rodeiam, enquanto que outros se criticarán a si mesmos de tal maneira que se paralisam, enquanto que outros devem ultrapassar estes obstáculos e avançam. Mas é certo que não faltam razões que nos inhiban em nosso caminho para a auto-realização e o sucesso na vida. Felizmente, reunimos nove desses motivos e as formas de enfrentá-los que te levará ao futuro que deseja.

1. A busca de sonhos impossíveistodos nós gostamos de sonhar e dizer que nós temos sonhos, mas alguns de nós tendemos a transformá-los em uma forma de vida, incapazes de romper com a ilusão e estar enraizadas na realidade. Além disso, isso nos faz viver em nosso mundo imaginário, como se estivéssemos esperando que aconteça um milagre, e então nós não tomamos nenhuma medida para alcançar e cumprir nossos sonhos realmente. Quando não damos um passo e só estamos presos em nossos sonhos, a probabilidade de que se tornem realidade é significativamente menor. Para melhorar suas chances, você deve libertar-se dos grandes sonhos em que você se encontra imerso. Em contrapartida, é dividi-los em pequenos sonhos, ou, alternativamente, em etapas que você deve seguir para alcançar o maior sonho.2. A incapacidade de se concentrar em uma tarefa de cada vez,Muitas pessoas são guiadas pelo princípio de “alguns minutos a mais no Facebook e, em seguida, vou começar…” O problema é que o nosso mundo é rico em várias plataformas tecnológicas que nos absorvem e é muito difícil ignorá-la. Graças a estas tecnologias diferentes e a nossa dependência a elas, não podemos nos concentrar em uma única tarefa. Como resultado, ficamos atrás no trabalho, temos uma pilha de pratos na pia e, acima de tudo, somos atraídos e viciados em telas. Para ser mais eficiente, precisa estabelecer prazos de tarefas e rastrearlos para poder levar a cabo com sucesso.

3. A incapacidade de manter a coerência

Alguma vez você começou a fazer várias tarefas ao mesmo tempo e não conseguiu terminar nenhuma delas? Estamos seguros de que a maioria de nós tem acontecido pelo menos uma vez em nossas vidas. Isso inclui fazer exercício, fazer dieta, aprender algo novo, como uma língua), ter um hobby,… coisas que começaste a fazer com grande emoção e que abandonaste depois de uma semana ou um mês.
Só há uma razão para esta concessão: a falta de perseverança e a incapacidade de estabelecer medidas de sucesso ou resultados desejados. No Japão, existe um termo especial para esta síndrome: “o monge de três dias”, o número três simboliza a quantidade média de dias que leva para a emoção em desaparecer e rejeitamos o que começamos. Para superar este síndrome, você pode usar a abordagem kaizen, que ensina como ter sucesso nas tarefas trabalhando lenta e continuamente, à medida que avança o tempo.

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4. A incapacidade de sentir-se responsável
Nem todas as coisas ruins que acontecem em nossa vida são, necessariamente, por nossa culpa, mas a maior parte são de nossa responsabilidade. Podemos culpar outras pessoas ou obstáculos no caminho, mas isso não mudará a situação e, certamente, não resolverá. No entanto, ao assumir a responsabilidade total dos eventos, você pode melhorar, aprender e construir um futuro melhor. A capacidade de admitir e corrigir os nossos erros é o primeiro e mais importante passo em nosso caminho para o sucesso. Só assume a responsabilidade da sua vida e poderá transformar as suas idéias e sonhos em realidade.

5. Não deixe que ser apoiado por seu ambiente vai afetar muito

Um dos segredos do sucesso pessoal, é o apoio que recebemos de nossos entes queridos. Mas, às vezes, em vez de obter o apoio deles, obtemos uma falta de compreensão e negatividade, coisas que fazem com que seja muito difícil para nós, continuar em nosso caminho. Em tal situação, é muito importante relaxar e não brigar ou discutir com as pessoas que estão perto de nós. Em contrapartida, nós temos que lhes dizer o quanto os amamos, explicar-lhes que as coisas que estamos fazendo são muito importantes para nós, dir o que estamos tentando alcançar, e como é importante o seu apoio para nós.

6. Muita autocrítica

A autocrítica pode ser de grande benefício, mas em doses elevadas pode fazer-nos sentir atraídos por pensamentos negativos e perpetuar os nossos problemas. Como resultado, os pensamentos críticos alimentam o nosso cérebro e nos fazem sentir tristes, o que pode levar à depressão. Não só a auto-crítica não nos leva ao sucesso, mas também nos afasta dela. Não estamos dizendo que a autocrítica não é boa, só temos que enfrentá-conscientemente, para que controlemos e não o contrário, isto é o que irá ajudá-lo a sair de seus pensamentos negativos e reavaliar inteligente, as diversas possibilidades que enfrentam para o sucesso no futuro.

7. Apontar com o dedo
Existem dois tipos de pessoas no mundo: as que culpam a todos os que as cercam e as que são responsáveis por seus erros e ações. Os primeiros apontarão o governo, o país em que vivem, ou até mesmo seus pais, que, segundo eles, são os fatores que não lhes deram a oportunidade de ter sucesso na vida. Enquanto que o segundo tipo de pessoas, que assumem a responsabilidade de suas ações alcançam os objetivos definidos na vida.
As pessoas da segunda classe sabem que depende do esforço que investem, persistência, as metas estabelecidas e o conhecimento de que culpar o outro não os levará a lugar nenhum. Surpreendentemente, os fracassos podem até motivá-los a alcançar o sucesso. Lembre-se que não há ninguém a quem culpar por suas falhas, mas você mesma e só tu podes alcançar um futuro e sucesso mais felizes.

8. Estabelecer metas inatingíveis
A maioria de nós temos grandes sonhos que nos esforçamos por atingir, mas, às vezes, nós apontamos muito alto ou esperamos um sucesso rápido que é quase impossível. É muito importante compreender que seus sonhos podem se tornar alvos de vida, mas você deve aprender a configurá-los de forma implantável: analisa os recursos que você tem, quanto tempo você precisará para alcançá-los e que tão realistas são. Quando você aprender a estabelecer metas de sucesso que sejam alcançáveis, também sentirá satisfação e poderá acompanhar o seu progresso. Além disso, mesmo se os objectivos que se define a si mesma se tornam ilógicos, há uma saída, é reescribirlos ou dividi-los em objectivos mais pequenos, para garantir que se cumpram.

9. Fracassos anteriores
Cada um de nós experimenta falhas, às vezes, podemos tentar e fazer tudo o que estiver em nosso poder, mas simplesmente não iremos obter o resultado desejado. Neste caso, você tem duas opções: afundar-se em depressão e continuar sentindo pena de si mesmo ou você pode analisar a situação, compreender que você tem feito as coisas de errado e tentar começar novamente do zero. Você pode alcançar o sucesso depois de experimentar um fracasso. Tomemos um exemplo de Stephen King, apesar de ser rejeitado por mais de 30 editores quando quis editar o seu primeiro romance, finalmente conseguiu um grande sucesso em seu campo.

9 dicas para perder peso enquanto você dorme | Saúde

Todos nós sonhamos com a perder peso sem fazer exercício, mas muitos dizem que é impossível e que você tem que fazer exercício todos os dias, pois é a melhor e mais rápida maneira de fazê-lo. Se há algo de verdade nisso, há nove opções de ajudá-lo a perder peso enquanto você dorme com um mínimo de esforço. Se não acredita, confira as dicas abaixo, juntamente com a evidência que apoia a cada um.

1. Tomar um shake de proteínas antes de se deitar

Se você está acostumado a tomar bebidas quentes com cafeína ou bebidas leves e com gás, que deixar de fazê-lo pelo menos 3 horas antes de deitar e, em seu lugar, beber algo que contenha pelo menos 30 gramas de proteína antes de ir para a cama. Os estudos demonstraram que as bebidas que contêm proteínas aumentam a quantidade de calorias que o corpo queima durante o intervalo. Além disso, a proteína ajuda a formar músculos e, quanto mais massa muscular tiver, mais calorias queimará seu corpo em repouso.

2. Comer refeições ligeiras ao jantar

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Um erro que muitas pessoas cometem é pular refeições durante o dia devido à falta de tempo ou estar ocupado no trabalho, de modo que, quando chegam em casa à noite, começa a fome e a busca de alimentos. É melhor evitar isso porque as refeições à noite, especialmente durante as horas que antecedem a hora de deitar-se, interferem com os nossos cérebros que emitem hormônio responsável pelo crescimento durante o sono profundo. Ao comer uma grande refeição, o mesmo hormônio que armazena os alimentos no sistema interno do corpo como gordura, em vez de “combustível”. Portanto, você deve comer pequenas refeições durante todo o dia e, à noite, consumir uma refeição leve, tão logo seja possível, o mais tardar até 3 horas antes de se deitar.

3. Evite o álcool

Em geral, sabe-se que consumir muito álcool não é saudável para nós e tem efeitos colaterais negativos em nossos corpos, por isso é melhor reduzir o seu consumo em primeiro lugar. Além disso, deve saber que beber cerca de 3 horas antes de ir para a cama interfere com o processo metabólico do corpo, e o resultado final diminui a perda de peso e queima de gordura. Em qualquer caso, isso não significa que você deve abster-se completamente de bebidas alcoólicas. Se você está acostumado a tomar um copo de vinho tinto com o jantar, evite exceder esta quantidade.

4. Dormir pelo menos 7-8 horas por noite

A maioria das pessoas atribuem grande importância à quantidade de horas que dormem e estão cientes de que existe uma correlação direta entre a quantidade de sono e sua saúde. No entanto, poucos de nós dormimos a quantidade recomendada requerida, e um estudo realizado em 2011, que examinou a duração do sono em comparação com o consumo de energia constatou que, quando há uma diminuição nas horas de sono, nosso corpo aumenta o consumo de energia e a ingestão de lipídios, ao mesmo tempo, o que pode explicar a ligação entre a privação do sono e a obesidade. Os especialistas acreditam que cada pessoa tem de dormir uma média de 7-8 horas por noite, e fazê-lo ajudá-lo a queimar mais gordura corporal.

5. Evita o exercício antes de dormir

O exercício é uma ótima maneira de perder peso, por isso é tão importante manter-se em forma, mas é imperativo ter em conta que o exercício também estimula o sangue e o corpo, por que não se recomenda realizá-lo antes de se deitar. Para manter-se em forma sem prejudicar a queima de gordura durante a noite, muda suas horas de exercício para a manhã ou ao meio-dia. Se você não pode fazer exercício durante o dia, você pode fazer até 4 horas antes de deitar.

6. Desligue todos os aparelhos eletrônicos no quarto

Uma das causas dos problemas do sono nos últimos anos é o uso diário de dispositivos eletrônicos que emitem luz de onda curta, que interfere com a produção do hormônio do sono, a melatonina. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Harvard, as telas de tablets e telefones celulares emitem comprimento de onda em questão, o que leva a uma diminuição na produção do hormônio do sono, fazendo com que o corpo desenvolva diversas doenças devido à exposição excessiva. Em outro estudo, em Cingapura, constatou-se que as longas horas de televisão mostraram níveis mais altos de triglicerídeos relacionados com a diabetes, assim como baixos níveis de adiponectina, uma proteína que regula os níveis de glicose e a decomposição dos ácidos graxos no corpo. Por conseguinte, recomenda-se desligar e retirar todos os dispositivos eletrônicos que você tem do quarto e eliminar a exposição a eles antes de dormir.

7. Baixa a temperatura do ar condicionado no quarto

Ao contrário do que se pensa comumente, o que é que as temperaturas quentes ajudam a queimar a gordura no corpo, mais do que a temperatura fria, é importante que você saiba que é mais bem o contrário. Quando você dorme em um quarto muito frio, seu corpo tenta equilibrar sua própria temperatura e fará empurrando para aquecê-lo e gerar energia térmica. Em um estudo realizado em 2014, constatou-se que, quando as pessoas dormiam em quartos, a uma temperatura de 66 graus Fahrenheit (19 graus centígrados), queimavam 75 calorias a mais do que as que dormiam em quartos quentes, tudo graças ao frio.

8. Dorme em um quarto totalmente escuro

Dormir em completa escuridão ajuda o corpo a produzir melatonina, hormônio do sono mencionada anteriormente, que não só causa um melhor sono, mas também ajuda a queimar gordura, de acordo com um estudo de 2007. Dormir em um quarto escuro pode causar vários problemas fisiológicos e fazer com que o corpo se torne mais suscetível a doenças.

9. Dorme nu

Por estranho que pareça, dormir sem roupa tem muitas vantagens, e uma das mais proeminentes acontece quando seu corpo está frio, como mencionado nas seções anteriores. Quando você dorme nu, ocorre um processo que acelera a queima de gorduras ruins no corpo e ajuda a queimar calorias.

9 piadas mulheres | Engraçados

Vingança # 3

A filha de um homem completou 18 anos e ele estava muito contente de lhe entregar o último cheque da pensão alimentícia que tinha que pagar à sua ex-esposa. Pediu à filha que se dirigiam para ele e, quando ela o fez, ele disse: “minha Filha, eu quero que você traga este cheque a sua mãe e diga que este é o último cheque que receberá de mim para o resto de sua vida miserável. Diga isso”.

A menina passou a dar-lhe o cheque a sua mãe, e seu pai tinha muita curiosidade em saber como responderia a bruxa.
Quando a filha voltou, seu pai lhe perguntou de imediato: “o Que disse a sua mãe?”

“Ele disse que ela também esperava este dia, porque queria te dizer que você não é meu pai…”

Vingança # 4

Um dia, durante o aniversário de 30 anos de casamento, uma fada apareceu na casa de um casal de 60 anos e disse ao marido: “Eu soube por sua esposa que você foi um marido modelo durante todo o seu casamento assim que eu dou um desejo “. O marido sorriu para mim e disse à sua esposa: “sinto muito, minha amada esposa, mas essa oportunidade não se voltará a repetir”, voltou-se para a fada e disse: “nos próximos anos, quero passar um tempo com uma mulher 30 anos mais jovem do que eu “. A fada sorriu e disse: “Isso é exatamente o que eu pensei que responderia”. A fada piscou os olhos para a mulher, agitou a sua varinha mágica e transformou o marido em um homem de 90 anos.

Vingança # 5

Uma noite, um homem chegou a casa do trabalho e encontrou a sua casa completamente desarrumada: seus três filhos, ainda em pijama, comendo sanduíches do frigorífico, o tapete de entrada sobre a mesa, a televisão na sala de estar e todos os móveis no quarto, coberto de coisas. A pia da cozinha estava cheia de pratos, os restos do café da manhã estavam espalhados por todo o balcão e cheio de migalhas. O homem apressou-se a subir as escadas, pulando sobre os brinquedos e pilhas de roupas, preocupado que sua esposa pudesse estar doente, ou que algo tinha acontecido.

Quando entrou no quarto, sem fôlego, encontrou-a deitada feliz na cama enquanto ainda estava em pijama, lendo um livro. Ao ouvir sua respiração pesada, ela olhou para ele, sorriu e perguntou como havia sido seu dia. O homem estava completamente confuso, e perguntou à sua esposa: “o Que aconteceu aqui hoje?” A mulher sorriu e respondeu: “você se Lembra que a cada dia, quando você chegar em casa você me pergunta o que diabos eu fiz naquele dia?” “Sim”, respondeu o homem, espantado. “Exatamente”, respondeu a mulher, “Hoje eu não fiz nada disso “.

Vingança # 6

Um casal de recém-casados, mudou-se para seu novo lar. No dia seguinte, a mulher perguntou ao marido: “Querido, um dos encanamentos do banheiro está pingando, você poderia consertá-los?” O marido olhou para sua esposa e disse: “Quem você pensa que eu sou, o encanador?” Alguns dias mais tarde, a mulher pediu-lhe outro favor a seu marido: “Querido, meu carro não arranca, você pode levar-me à loja de mantimentos?” O marido olhou para sua esposa e lhe disse: “você Acha que eu sou um motorista de táxi?” Uma semana depois, a mulher descobre um vazamento no teto. “Querida, o teto está pingando, você pode encontrar um operador de confiança para que o arranje?” O marido olhou para sua esposa e lhe disse: “você Acha que eu sou um livro de páginas amarelas?”

Um dia chuvoso, o marido de repente notou que a fuga tinha acabado. Foi ao banheiro e descobriu que a tubulação que estava atrás da pia não tem fugas. Quando a mulher voltou para casa em seu carro, o marido perguntou-lhe: “Querida, como é que já não há vazamentos e se o carro está funcionando?”. Ela respondeu: “Oh, eu me deparei com um de nossos vizinhos, Daniel. Um cara tão agradável, o vinho e o conseguiu tudo”.

“Ótimo”, maravilhou-se o marido, “o que provocou a morte por todo?”
“Não”, disse a mulher. “Ela disse que faria grátis se lhe preparava um bolo ou se dormia com ele”.
“Ah, bom”, alegrou-se o marido. “Que tipo de bolo você horneaste?” A mulher olhou para o marido e disse: “você Acha que eu sou um livro de receitas?”

Vingança # 7

Um homem que sempre foi grosseiro com sua esposa pediu a alguns amigos que o acompanharão ao aeroporto para se despedir sua mulher, antes que ela viajasse para a Suécia por causa do trabalho.

Na sala de embarque no aeroporto e na presença de todos, o marido quis a sua esposa, uma boa viagem, e em um tom sarcástico acrescentou em voz alta: “Querida, não se esqueça de me trazer uma bela sueca“.

A mulher subiu no avião ferida e caverna.

Quinze dias depois e antes de seu retorno, o marido voltou a pedir aos seus amigos que o acompanharão ao aeroporto para se encontrar com sua esposa.

Tão logo a viu entrar no terminal, gritou: “Querida, você me trouxe uma pequena sueca?
“Fiz tudo o que pude, querida”, disse a mulher. “Agora tudo o que resta é rezar e esperar que o bebé seja uma menina!”

Vingança # 8

Um homem estava a ler o jornal da tarde, quando sua esposa, de repente, saiu atrás dele e bateu-lhe na cabeça com uma frigideira. “Ah, Por que você fez isso?!” Ele gritou. “Eu encontrei um pedaço de papel no bolso de seu casaco, com o nome ‘Suzy’ nele”. Respondeu ela.

“Querida, você se lembra que na semana passada eu saí com amigos para passar o tempo na pista de corrida?” Susy era o nome do cavalo que eu apostei. A mulher se acalmou. Três dias mais tarde, enquanto lia o jornal outra vez, sua esposa veio de trás dele e bateu-lhe de novo a cabeça com a frigideira. “Por que você fez isso dessa vez?” Ele gritou. “Só queria que soubesse… seu cavalo, chamou por telefone”.

Vingança # 9

Um marido no seu leito de morte, lhe diz a sua esposa com voz rouca e fraca: “chegou a minha hora e antes de sair, quero confesarte …”

“Não, não, não deves esforçar, fique quieto”, interrompeu a mulher.

“Insisto”, disse o marido. “É melhor morrer com a consciência tranquila e limpa”.

“Bem, eu ouço”, disse a mulher.

“Tive uma aventura com sua irmã, sua mãe e sua melhor amiga”, disse o marido.

“Eu sei”, respondeu a mulher amavelmente, “por essa razão se envenené”.

80 dicas para cozinhar melhor | Receitas e Bebidas

1. O que cresce junto fica bem , combina bem entre si. Na estação de trem. Por exemplo, fungos e zapallos. Espargos e alcachofra. Pêssego e tomate.

2. Utilize vegetais, probalos em bruto. Aprendé da matéria-prima. Tocá, olé e probalos.

3. Uma boa despensa se faz aos poucos. Comprar conservas, especiarias, molhos. Pouca quantidade, com muita variedade.

4. Leia a receita antes e entendé que você vai fazer e por quê. Desobedecé e troque o que quiser, se a perceberam.

6. É organizado, limpiá enquanto hacés. Tenha tudo pronto e mãos antes de começar a cozinhar.

7. Não peses nem midas tanto. Aprendé a usar o olho (o Salvo em pastelaria!). Despertá a intuição.

8. Utilize pimenteiro, não pimenta moída.

9. Faça a compra no sacolão. Arrancá por aí. Monte seu prato do forro, o resto sai sozinho.

10. O forno não é um depósito, utiliza-a.

11. Há muita comida rica que não é bonito e vice-versa.

12. Em casa, seguir receitas é para momentos especiais. No dia-a-dia tem que improvisar.

13. Leia os rótulos de tudo o que come todos os dias.

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14. Facas afiadas, não são guardadas na gaveta. Se desafilan.

15. Lavate as mãos antes e depois de cozinhar.

16. Se a cozedura é longa, curta sal de entrada porque reduz e se concentra.

17. O ácido e o doce se equilibram entre si. Em um molho, em uma sobremesa , em uma salada…

18. Para entrar no nível 2, utilize a panela de pressão. Economiza tempo, gás, energia.

19. Monte seu prato do forro. Assim você vai comer mais variado.

20. Uma panela ou frigideira de ferro muda tudo. TUDO.

21. Qualquer carne, frango, etc., NUNCA direto da geladeira ao fogo. Ao menos, 10 minutos à temperatura ambiente.

22. Sai do forno, repousa. Sempre. Carne, batatas, frango, o que quer que seja. Ao menos 5 minutos.

23. Um pouco de um bom queijo garpa muito mais do que muita quantidade de um mal queijo.

24. Não tenha medo da manteiga. Simplesmente combinala legumes ou de peixe. Reforzá o sabor do que lhe custa mais comer.

25. Seja paciente, deixe que as coisas dourar.

26. Tudo serve: meio limão semi espremido (se levanta uma milanesa fráa), o fondito do frasco de mostarda (molho), o rabinho do queijo (dentro da sopa ou guisado). Não jogue nada.

27. Quando você faz arroz, faça mais. O arroz salteado é feito com arroz frio.

28. Se você não gosta de como ficou, mejoralo. Aprendé a corrigir. Tudo é possível “emparchar”.

29. Corte e descasque zapallos dá um pouco de medo de ficar sem dedos. Lavalo e (mandalo) inteiro ao forno até que esteja bem cozido. Quando sai hacés o que quiser.

30. Não faça compras com fome, compra de mais. Cociná com fome, lhe ponés mais onda.

31. As sobras não existem. É comida, não de sobras. Ideais para comer um pouco de cada coisa, ajudam a variar. 2 croquetes, meio tomate, um pouco de arroz, 1 pêra. Co meu da.

32. Quase qualquer coisa com um ovo em cima, é uma boa comida (grelhado, frito, trouxas, rígido, 5 minutos).

33. É impossível comer bem, saindo do zero a cada vez. Rallá cenoura, blanqueá brocolis, abóbora assada, milanesas no freezer, sopa feita, é importante que você leve a geladeira com pré-produção.

34. Edite a sua cozinha. Vaciá gavetas e prateleiras de coisas quebradas ou repetidas. Deixe apenas o que você usa. Você vai cozinhar mais.

35. Utilize o fogo residual da grelha para cozinhar algo para depois. Pimentões, cebola inteira, berinjela, à noite, ele sai escalibada é. Ou sobremesa, banana com canela.

36. A chapa de ferro se aquece muito pouco em fogo baixo-médio. Ao colocar a carne, subiu um pouco. Se arrancamos ao máximo não temos para onde ir.

37. Quando dizemos ferver por alguns minutos e coloque em água com gelo, para cortar o cozimento, não é “o peido”. Experimentá-lo. Depois coar e usar no momento ou depois.

38. Antes de incorporar frutos secos (nozes, etc), probalas. Às vezes, tem gosto para móveis úmido, pois se passaram.

39. Jamais subestime nunca o poder de uma anchova. No molho, salteados, maionese, ensopados, dips.

40. O cozimento se a bandeja é demasiado grande ou demasiado menina afeta o resultado. Seca antes de tempo, ou não, dora nunca.

41. Só se um jedi do cozido usa o assoalho do forno; se não, prateleira superior gratina, dora mais por cima, prateleira inferior cozinha mais estáveis. O calor SOBE.

42. Antes de usar um aceto berreta, escolhi sempre um vinagre humilde, mas digna.

43. As bananas não vão na geladeira.

44. Hacete um favor , melhore a sua vida , aprenda a fazer bons feijão. Fogo baixo sempre, nunca, cidade, tempo? Muito, muito. Quanto? Um pouco mais, se falta água, (.

45. Ao cozinhar beterrabas deixa a pele um pouco de cabitos. Cozidas ou assadas. Até que estejam macios. Depois casca sozinho quase.

46. Polêmicos morrones, muitos evitam. Dois caminhos, ou muito cozidos ou crus com vinagre ou limão (criollita) . Qualquer coisa no meio… é mais fácil repeti-las.

47. A abóbora cozida é um dito. Cocinala na frigideira com água ou caldo de carne e a manteiga, (percebeu, ervas, amor), até que este concurso e evaporar o líquido. O purê de glória.

48. Forno elétrico. Forno elétrico. Serve para tudo.

49. Bowl, alguns de metal ou vidro (banho-maria) alguns de cerâmica ou porcelana . Plástico? Nah.

50. Você tem que aprender a brasear. Um antes e um depois de dominar o braseado (cozinhar em líquido saboroso) infinitas variáveis, nunca falha. Qualquer corte humilde é transformado em algo espetacular.

51. Comprovado pela ciência, muitos pratos são mais ricos, ao outro dia, recalentados. Os sabores se assentam. O prato forma a sua personalidade.

52. Se cozinhar um guisado, cozido ou molho vê um espumita pouco atraente para cima. Tire com uma colher. Passas você vê, você tirá-lo, cada tempo. Chama-Se espumar. Serve.

53. Nível 2, pincel. Aplica sabor de maneira casal, para grelhados, churrasqueira, forno, bolos.

54. Nunca, nunca se tempera o ovo mexidos na frigideira ou panela. Sempre ao servir.

55. Sal: marina, em flocos, kosher, churrasqueira. A comum apenas quando não há outra.

56. Entrená seu paladar testando variedades do mesmo produto. Comprar um pêssego de cada tipo, uvas, tomates, um zapallito e um abobrinha, senti as diferenças , recordalas. É um exercício. Serve.

57. Enquanto cozinhamos ter uma tigela ou tachito para ir puxando-o que descartamos. Se de lá nada serve para uma sopa, ao tacho.

58. O marlo dos choclos são um grande agregado para sopas e pucheros. Suavizam um pouco e dão corpo.

59. Três regras para pedir pizza por telefone. Acompañala sempre com uma salada, sempre. Aguarda-se com o forno ligado. Pedi faina e guardala para outra refeição.

60. Cenoura ralada. O que a ralla grossa não entende nada. Se ralla do lado finito. Grossa sem sabor, seca e mata gengivas não. Aqui não aceito opiniões. Calabouço.

61. Ah, o queijo é ralla mais fino ainda, do lado do ralador que arranca pedaços de junta. Assim aproveita-se mais o sabor.

62. Se usás livros de cozinha, assuma anotações no livro. O que mudou seus, o que aconteceu, se lhe faltava alguma coisa, se era seco. A próxima corregilo.

63. Abre os teus especiarias guardadas, se não cheiram a nada, não tem gosto de nada.

64. Lulas. Os cozinhamos muito polegadas minutos (entre 3 e 5), ou, pelo menos, ’45. No meio, a menos que saiba o que faz, é chiclete.

65. Se a sua frigideira anti-aderente as coisas pegam, você está começando a comer teflon. Sabelo.

66. Utilize ervas, comprar plantín de ervas, sembrá. Comprar frescas e cuidalas. Se começam a decair, não as deixe pudrir, secalas. Mudam qualquer prato.

67. Se você vai usar a bandolim, mais vale que seja de nível 2 certificado. Se jugás uma ponta do dedo, olho.

68. O papel manteiga é uma viagem de ida. Tenelo, pode envolver o queijo, a fonte para assar, proteger um frango na geladeira, para colocar uma “tampa” sobre algo reduzindo.

69. Ossos. Caldos, ou fundos de cozimento (epa, tocamos nível 3), guardá os ossos que puder. E a sopa!

70. Se a sua esponja de cozinha ou de seu trapito amarelo se dão asquith limpos, é hora de trocá-las.

71. Na hora de temperar alguns legumes para grelhar ou refogar sumale um pouco de açúcar. Pouco.

72. Para o frango no forno, antes de temperar, secalo bem. Um tempo ao ar, repasador, quanto mais seco melhor. Chegue ao pendurá-lo e dar-lhe com secador de cabelo no frio. Frango com pele crocante.

73. Para mandar ao forno, em uma tigela e nesta ordem: vegetais, azeite, sal, grelhar. O óleo sempre em primeiro lugar, depois o resto.

74. Se você comprar açúcar mascabo, que tende a se endureça) ( um pouco de açúcar branco assim, não se pegotea.

75. Se você estiver indo para caramelizar a cebola, faça duplo e guardá. A vai utilizar o seguro. E se ahorrás uma horita de tempo. Molhos, tortas, recheios, refogados, tortas…

76. Se você vai fazer um bom bife, vai haver fumaça. Quer dizer que há calor suficiente, que vai dourar. Nada mais triste que um churrasquito cinza. O quer celeste…ou o pêssego e fiapos….

77. Se você quer o melhor tostado do mundo, armazenar em frigideira ou chapa de ferro com azeite ou manteiga. Bem dourado de ambos os lados. De nada.

78. Tenha limões sempre.

79. No liquidificador, sempre líquidos primeiro, sólidos depois.

80. A massa sai da panela o dente e vai para a panela, com o molho ou manteiga, ou alho com óleo, etc. E se lhe adiciona 1 concha da água de cozimento. Com um pouco não fazemos nada. E a mover-se como um louco.

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8 Dicas Para Economizar Em Suas Compras | Dicas e Atualizações

1. Decifrar os códigos de desconto escondidos nas etiquetas de preços da loja

As etiquetas da loja podem revelar uma grande quantidade de informação. Em preparação para as vendas, o pessoal vai escrever números, letras ou pontos nas etiquetas de preços. Se notas destas marcas em um artigo do preço total que você quer comprar, destaca-se o impulso, pois isso significa, geralmente, que o artigo está a ponto de ser reduzido de preço. Algumas lojas usam um sistema de código como B14, G4, P7, S13. Enquanto isto pode parecer difícil de decifrar, tudo que você tem que fazer é ignorar as letras. O que lhe resta é só um número, exemplo 13, que normalmente será o preço a que o artigo vai cair. As marcas do lápis surgem, geralmente, uma semana antes de que o artigo saia de preço.

2. Confira o projeto da loja

Nas lojas de roupa, em vez de vender coisas por categorias, como jeans e tops, arranjam as roupas por cor, ou a aparência desta temporada. Esta técnica está desenhada para que você adentres mais profundo na loja. Mas, alguns dias antes da venda, a loja se reorganiza em seções por peças de vestuário. Se você observar que os assistentes de loja manipulados com os bastidores, espera antes de comprar.

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3. Cuidado com os preços que terminam em 7, 8 ou 1

Em grandes lojas de potência, às vezes, usam códigos de preços para comunicar-se secretamente ao pessoal que modelos precisam ser mudados rapidamente para dar lugar a novas existências. A maioria dos preços tendem a terminar em 9 ou 0, pelo que se vê um que termina em 7 ou 8, isso geralmente significa que o modelo foi descontado. Se termina em 1, o artigo é, muitas vezes, de acervos de liquidação.

4. Abandonar as cestas de compras on-line

Você Compra online? Você navega através do site e depois abandonar seu carrinho de compras. Algumas lojas on-line podem enviar-lhe um desconto desses artigos. Para fazer isso, primeiro faça login ou cadastre-se em uma conta (caso contrário, não saberá quem você é). Em seguida, coloque algo na cesta, quanto maior o valor, maior será o desconto. Tenha em conta que sempre podem enviar um código de us $ 25 ou us $ 100, quando você está apenas à espera gastar r $ 50. Em seguida, saia do site e feche a janela. Pouco depois, verifique a sua conta de e-mail, você pode encontrar um código ou uma oferta, em seguida, volte a iniciar sessão e utilizar o código, mas verifique sua cesta, eliminando qualquer item não desejado antes de efetuar o check-out.

5. Muitas lojas de alto nível dão 10% de desconto só por perguntar

Não se sinta envergonhado por pedir um desconto, está incorporado nas políticas oficiais de algumas lojas. Então, da próxima vez que você estiver em uma loja, tente a sorte.

6. Descubra as melhores ofertas para pegar bons tratos

Se você encontrou algo que você quer comprar on-line, tenta esperar até terça-feira ou quarta-feira e, em seguida, volte a consultar o site de cupons de desconto. O terceiro dia mais popular é uma segunda-feira.

7. Tem 28 dias para devolver mercadorias compradas on-line

Você é consciente de seus direitos on-line, como consumidor? Os regulamentos estabelecem que é possível cancelar uma ordem dentro de 14 dias da chegada, por qualquer razão. Em seguida, você tem outros 14 dias para devolvê-lo. Certifique-se de enviá-las por e-mail antes de os primeiros 14 dias.

8. As lojas podem, muitas vezes, anular a necessidade de um recibo

Se você adquiriu produtos defeituosos, deve-se provar que os adquiriu para obter um reembolso. Enquanto que o recibo é a norma, outros registros legítimos, tais como um extrato bancário, deve ser o suficiente. Então, da próxima vez que perca a sua recibo, tente este método em seu lugar.

8 dicas para te ajudar com o seu trabalho | Dicas e Atualizações

1. Começa o dia com a melhor atitude

Se há algo que goste de fazer logo depois de se levantar, para segui-lo fazendo, cumprir com a jornada de trabalho não é desculpa para deixá-lo. Se gosta de sair para correr nas madrugadas, levanta-te mais cedo, de modo que você pode correr, mas que também possa chegar pontual ao trabalho. Esta é a melhor maneira de começar o dia com toda a energia e com o pé direito.

2. Seja criativo

Procura de ideias que te levem a ser criativo em seu trabalho. Pensa que novas coisas você pode fazer, em que você pode inovar, que idéias pode propor. Quando estamos em constante movimento e aprendendo coisas novas, os dias de trabalho nunca são iguais, enquanto que quando repites o mesmo dia após dia chega a motonía e claramente se começa a aborrecer.

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3. Mantenha um ambiente agradável

Quando te dás bem com seus colegas e compartilha com eles em espaços diferentes ao plano de trabalho, o ambiente é muito mais fluido e a sensação de pertencer a sua empresa se torna mais grande e natural. Conte pra conhecer aos seus companheiros, falar com eles, conheça quem são e o que fazem na empresa. Aproxime-se e quebra o gelo.

4. Põe-lhe o seu selo pessoal

Para que sinta que o seu trabalho lhe pertence, uma boa idéia é colocar o seu próprio selo pessoal. Assim como a decorar a nossa casa com as coisas que mais gostamos, também devemos decorar o nosso posto de trabalho. Alguma foto da nossa família, o nosso copo com canetas e até a nossa própria caneca para tomar o café farão com que você se sinta como em casa. Não tenha medo de fazer seu o seu espaço de trabalho. Lembre-se vives nele 8 horas do dia.

5. Organize seu tempo

Administre você mesmo o tempo que você dedica a cada uma de suas responsabilidades. Faça uma lista de seus deveres e escolha por qual você gostaria de começar, sempre tenta organizar tudo por ordem de prioridades diárias. Por exemplo, se, para você, é melhor começar o dia respondendo e-mails, faça-o em seu próprio ritmo e maximiza o seu desempenho. 6. Não se desespere

Todos temos dias maus, por que se tudo lhe correu mal durante o dia, o melhor é que tente respirar e não desquitarte com nenhum de seus companheiros. Você sabe que dizem que com a cabeça quente não se pode pensar, nem falar com raiva na boca.7. Não leve trabalho para casa

Assim como é ruim levar os problemas pessoais para o trabalho, acontece o mesmo com a levar trabalho para a casa. Aprenda a deixar essas duas onde tem que estar e não impedi-lo de espaços de lazer e tranquilidade. Aprenda a sair.
8. Realiza uma atividade depois do trabalho

Passar 8 ou mais horas em um escritório por trás da tela do seu computador não é uma tarefa fácil, por isso quando andar a procura de fazer uma atividade que você goste. Vê-se um tempo ao ginásio, caminha ou inscreva-se em aulas de aeróbica ou zumba. Este tipo de atividades se darão energia e lhe tirar o cansaço e o estresse do dia. Muito humor, sempre boa atitude e gosta de seu trabalho, porque não há nada melhor do que amar o que você faz e que você pagen por isso.FuenteImágenes cortesia Pixabay

8 testes médicos que você pode fazer em casa | Saúde

2. Pressão arterial

Se você sofre de pressão arterial alta, fazer um acompanhamento da sua situação em casa é um método fácil para se certificar de que o medicamento está fazendo o seu trabalho e que os seus números são precisos. Um de nossos favoritos é o Monitor de pressão arterial Omron. Uma de suas características mais inovadoras, que lhe permite armazenar e monitorar até 200 leituras para 2 pessoas. A maioria dos monitores de pressão arterial devem ser relativamente simples de usar, mas se tem dúvidas, seu médico irá ajudá-lo com gosto.

Ter excesso de colesterol no corpo pode fazer com que seja propenso a acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos, por isso que vigilarlo de perto é sempre conveniente. Um kit de teste de colesterol em casa será capaz de lhe dar uma leitura em torno de 15 minutos e até mesmo lhe permitirá determinar o seu nível de colesterol bom (HDL), que pode ajudá-lo a determinar o seu risco de doença cardíaca (CHD). Além do kit, tudo o que precisa é um par de gotas de sangue de um furo no dedo. Recomendamos First Check.

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4. Infecções do trato urinário

Além de ser extremamente dolorosas, as infecções do trato urinário também podem levar a complicações desagradáveis. Ter conhecimento sobre se o seu mal-estar, na verdade, é causado por uma UTI ou outra coisa lhe permitirá receber o tratamento adequado, muito antes. Há muitas provas disponíveis que exigem apenas o que mijo em uma tira tratada medicamente e que pode lhe dar resultados em apenas um par de minutos. Algumas das marcas mais elogiadas são AZO, Multistix e Missão.

Se seus hormônios estão desequilibradas, isso pode desequilibrar uma quantidade considerável de outras reações químicas que ocorrem em seu corpo. Como resultado, eventualmente, poderá sofrer outras condições indesejáveis, tais como doenças cardíacas e obesidade. Através de um simples teste de punção no dedo, um kit de teste de tireóide em casa pode permitir medir a quantidade de TSH (hormônio estimulante da tireoide), que existem em seu corpo. Depois de enviar a amostra ao laboratório, receberá os resultados em cerca de dez dias. Uma das empresas mais conceituadas que oferece este serviço é Home Health Testing.

6. Estreptococo na garganta

Se você sofre com freqüência estreptococo, um kit de teste de streptococcus Pro Advantage pode ser apenas o que você precisa. A maioria dos kits de teste exigem que você circunstância alguma, limpe a garganta com um cotonete, mandar abanar o hissopo em um tubo de ensaio e ver os resultados na tira de teste. Um resultado positivo significa que ainda você terá que visitar o seu médico para analisar as opções de tratamento. Por outro lado, um resultado negativo significa que a sua dor de garganta pode ser o resultado de um vírus, que pode desaparecer por si só ou necessitar de tratamento adicional, dependendo de sua gravidade.

Uma prova quantitativa de protrombina lhe permitirá medir facilmente quanto tempo demora o seu sangue em coagularse. Para Realizar tal teste é especialmente importante se você usa medicamentos anticoagulantes, como a varfarina ou Coumadin, mas geralmente requerem uma prescrição médica. Ao igual que muitos outros testes, exigem uma gota ou duas de sangue de seu dedo, que, em seguida, você deve inserir em um medidor de teste. Isso determinará a duração do processo de coagulação do sangue, bem como a potência dos efeitos anticoagulantes de seu sangue. Um par de produtos recomendados são Roche CoaguChek XS e microINR.

8. Hepatite C

A infecção da Hepatite C pode causar uma doença hepática fatal se não tratada, por isso nunca é uma má idéia que se controlem. Muitas provas de uso doméstico podem não só verificar se o vírus encontra-se atualmente em seu sistema, mas que também podem informar se teve esse problema no passado. Um kit de teste geralmente vem com uma lanceta e um pouco de papel de filtro para absorver um par de gotas de sangue. Uma vez que você tenha coletado a sua amostra de sangue, deverá enviá-la ao laboratório para análise em um recipiente especial, e logo após receberá os resultados. Um resultado positivo deve ser imediatamente com uma consulta com o médico para analisar as opções de tratamento. Um dos kits de teste mais confiável é o kit Home Access.

Fonte: everydayhealth, fda
Imagens: depositphotos, pixabay